张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

• ·精选生发洗发水推荐，助你找回浓密秀发
• ·中药临床药理，深度剖析中药的奥秘
• ·秋季食疗止咳（中医养生）
• ·告别脱发困扰，这些生发洗发水助你重焕浓密秀发！(科学选对洗发水，让你的头发健康强壮，远离脱发烦恼！)
• ·防脱育发洗发水，守护秀发健康的利器
• ·南阳滋养堂国医职校中医健康养生咨询火爆，春节后将隆重开班
• ·化工洗发水的危害，了解头皮健康的重要性
• ·防脱洗发水，守护秀发，从根开始
• ·告别脱发烦恼——云南白药养元青洗发水，效果显著！
• ·中药临床药理，深度剖析中药的奥秘
• ·陕西养生馆装修施工，美容馆装修施工，中医馆装修施工
• ·小雪至，养生正当时，循中医之道助健康养生
• ·吕防脱洗发水，守护秀发，从根开始
• ·陕西养生馆装修施工，美容馆装修施工，中医馆装修施工
• ·防脱洗发水，守护秀发，从根开始
• ·中药洗发水前三名推荐，慕芸防脱固发洗发水、芊唯格中药生发防脱控油洗发水